Deze mantra wordt vaak opgezegd als een zegen voor het welzijn van alle levende wezens. "Mogen alle wezens, overal, vrij en gelukkig zijn, en mogen de gedachten, woorden en acties in mijn eigen leven op enige manier bijdragen aan dat geluk en die vrijheid voor allen."

Een kinderhart is kwetsbaar en onschuldig, nog niet omgeven door een muur

Alsjeblieft, breek het niet in tweeën

maar sterk het zoals het is; eerlijk, vrij en puur

Verder zou ik je willen vragen

een kind niet in een hokje te duwen waar het alleen maar een onderdeel van een groep kan zijn

Nee, een kind is immers een individu, een persoonlijkheid, 

dat alleen tot zichzelf behoort

ook al is het nog zo klein

Laat een kind dus méébeslissen en sta open voor wat het zegt

Als je een kind met liefde begeleidt en motiveert geeft dat jou én het kind meer voldoening dan wanneer jij het altijd jouw wil oplegt.

Verschuil niet langer jouw ware kern

zeg wat je ervaart en graag nog beleeft

hoe je verlies draagt en overwinning viert, waarnaar

je zoekt en waar je naar streeft

Toon jouw visie op de wereld,

wat je raakt of waar je niks mee kunt beginnen, waar je boos van wordt. 

Deel de vonk die jouw vuur ontsteekt tot je ziel danst, vreugdevol vanbinnen.

Desnoods kun je fluisteren over wat je hart deed breken

en hoe je wil leven, meer speels of serieus

Jouw diepste drijfveer, jouw kracht en gevecht, wees daarover

open, niet zo mysterieus.

Tine de Jong-Veenstra

“You feel the beauty of winter in moments of warmth and the beauty of summer in moments of cool breeze.”

- Ahmed Salah Al-Mahdi -

Walk your talk; handel in overeenstemming met je overtuigingen en waarden. Het gaat erom dat je niet alleen maar práát maar ook daadwerkelijk lééft volgens wat je gelooft. Dat lukt niet altijd, want soms reageer je nog automatisch volgens je oude patronen waar je eigenlijk niet meer achter staat. Wees dan niet boos op jezelf en geef geef het niet op, maar blijf werken aan het zuiveren van je mind. Doorbreek oude patronen door bewuste keuzes te maken en door te voeren in je gedrag. Je kunt nog zoveel lezen, praten en denken over hoe jij vindt dat iets moet… zolang je er niet naar hándelt, zul je geen nieuwe gedragspatronen ontwikkelen. Je moet het zelf ervaren, anders heb je kennis zonder wijsheid.

-Tinexpression -

Creëer jij automatisch gedachten als gevolg van een situatie? Dan is je gevoel afhankelijk van de situatie. Het is fijn om te weten dat je ook ándere gedachtes kunt creëren en dat je je gevoel kunt veranderen door bewust anders te gaan denken. Zo maak je jezelf minder afhankelijk van de situatie.

Stel dat drie mensen door de modder lopen in een bos. De eerste denkt bijvoorbeeld: “Dit ruïneert mijn nieuwe schoenen” en hij baalt dat hij mee is gegaan, de tweede denkt: “Ik weet niet of we goed zijn gelopen, misschien zijn we niet voor het donker het bos uit” en hij voelt zich angstig, de derde denkt: “Dit is goed voor mijn beenspieren” en hij geniet van de uitdaging.

Gedachten bepalen de beleving. 

- Tinexpression -

Als je vriendelijk door het leven wilt gaan, is het nodig om voldoende zelfvertrouwen te hebben. 

Wanneer je erop vertrouwt dat je een goed persoon bent met goede competenties, dan is het makkelijker om vriendelijk te blijven. Want dan geloof je dat je in staat bent om het juiste te doen en ethische keuzes te maken. Het is je innerlijke kracht, je kompas. Dat helpt om weerstand te bieden aan negatieve invloeden of verleidingen die kunnen leiden tot onvriendelijk gedrag. 

Het mooie is, dat hoe vaker je besluit om problemen op een vriendelijke manier op te lossen, je nog meer zelfvertrouwen zult krijgen.

- Tinexpression -

“Geluk komt van aandacht voor kleine dingen; ongeluk van het verwaarlozen van kleine dingen.” 

- Xiang Xu -

Als je meer wilt leren over spiritualiteit en je leest er wat over... zeg dan niet te snel: "Oh, wat ik nu lees is heel mooi, maar dat weet ik allang" en blader dan niet meteen door. Ga eerst eens na of je er ook naar lééft. 

Denk ook niet: "Ja, wat ik nu lees vind ik een mooie theorie maar in de praktijk past het niet bij mij want mijn situatie is anders." Als de theorie je aanspreekt, dan is er vast wel een manier te vinden hoe je het wél kunt inpassen in jouw situatie. Daarnaar zoeken geeft je veel inzicht in je levenswijze. 

Spiritualiteit gaat om het krijgen van een dieper begrip van jezelf, van anderen en de wereld om je heen.  Het gaat niet alleen om het uitbreiden van je kennis, het gaat veel meer om het toepassen ervan in je dagelijks leven. 

- Tinexpression -

Door bewust te leven en aandacht te schenken aan wat je doet en hoe je dat doet, kun je een gevoel van voldoening en tevredenheid creëren, zélfs als de uiteindelijke uitkomst anders is dan verwacht. Het gaat om de kwaliteit van je ervaringen, hoe je je voelt terwijl je werkt aan je doelen en hoe je met anderen omgaat.

Er is niks mis met je best doen om goede prestaties te leveren en geld te verdienen, zolang je je maar niet blindstaart op de eindresultaten.

Het is fijn om te weten dat als je je best doet, je al veel wint, ongeacht het resultaat. Dit kan je helpen moeilijkheden aan te pakken met minder faalangst en meer focus op groei en leren. Echte tevredenheid komt voort uit hoe je je leven leidt en de waarde die je toekent aan de reis zelf.

-Tinexpression -

“Tevredenheid ligt in de inspanning, niet in het bereiken.”

- Mahatma Gandhi -

We willen allemaal graag iets bereiken. Een doel hebben geeft richting aan je leven en dat is heel belangrijk. Let er wel op dat je onderweg niet een hoop stress en onenigheid verzamelt. Focus dus niet alleen op het de eindbeloning die je in het vooruitzicht ziet... Blijf onderweg goed voor jezelf én anderen zorgen. Dat brengt vaak meer persoonlijke groei en geluk met zich mee dan de prestatie zelf.

Tevredenheid komt niet van wat je hebt bereikt, of van wat je bezit, maar van hoe je leefde terwijl je iets aan het bereiken was.

- Tinexpression -

“That’s what winter is: an exercise in remembering how to still yourself then how to come pliantly back to life again.”

― Ali Smith, Winter

“Dat is wat de winter is: een oefening in herinneren hoe je jezelf tot rust kunt brengen en vervolgens soepel weer tot leven kunt komen.”

– Ali Smith, Winter

Sommige mensen zijn ondanks hun rijke bezit, hun toegewijde partner en hun gezonde lichaam niet gelukkig. Hoe komt dat? Omdat ze denken dat ze pas gelukkig kunnen zijn als alles zo gaat zoals zij het willen. Ze zijn bijvoorbeeld heel kritisch en verwachten altijd het beste van het beste. Als iets niet aan hun hoge verwachting en eisen voldoet, creëren ze negatieve gedachten. Die gedachten verstoren hun gemoedsrust. Als hun gemoedsrust vaak wordt verstoord, kunnen ze geen langdurig geluk ervaren.

- Tinexpression -

Wanneer je bij iemand bent die veel vrede uitstraalt, kun je je ook vredig gaan voelen. Je voelt dan niet de vrede van die ander, maar die van jezelf. De vrede van de ander resoneert met die van jou. Dat betekent dat de vrede al in jou aanwezig is. Natuurlijk kan een ander je wel inspireren, begeleiden of aanmoedigen om die vrede in jou te ontdekken en meer te gaan uitstralen. Maar de essentie van vrede is al in jezelf te vinden.

- Tinexpression -

We denken vaak dat we dingen buiten onszelf moeten veranderen om ons beter te kunnen voelen, maar in werkelijkheid moeten we ons gevoel veranderen om de dingen buiten onszelf te veranderen.

- Tinexpression -

Vaak was ik als kind te vinden in mijn eigen wereldje van rust en creativiteit. Ik hield ervan om me terug te trekken om te tekenen, te schrijven of gewoon in de natuur te zijn. Dat doe ik nog steeds graag. De middelen zijn wel wat veranderd; vroeger gebruikte ik meestal pen en potlood, nu gebruik ik steeds vaker de computer en AI.

- Tinexpression -

In het hart van de winter, als alles bedekt is onder een stille laag van sneeuw, fluisteren de vogels verhalen over geduld en vernieuwing. Diep onder de bevroren grond bereiden wortels van alle planten zich voor op de komst van de lente, vastbesloten om weer tot bloei te komen wanneer de tijd rijp is.

- Tinexpression -